فواید دوچرخه سواری

فواید ازدوچرخه سواريتقریباً به اندازه خطوط روستایی بی پایان هستند که به زودی می توانید کاوش کنید.اگر قصد دارید دوچرخه سواری کنید و آن را با سایر فعالیت های بالقوه مقایسه کنید، ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که دوچرخه سواری بهترین گزینه است.

1. دوچرخه سواری بهزیستی ذهنی را بهبود می بخشد

یک مطالعه توسط YMCA نشان داد که افرادی که سبک زندگی فعال بدنی داشتند 32 درصد بیشتر از افراد غیرفعال نمره رفاه داشتند.

راه های زیادی وجود دارد که ورزش می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند: ترشح اولیه آدرنالین و اندورفین و افزایش اعتماد به نفس حاصل از دستیابی به چیزهای جدید (مانند انجام یک ورزش یا نزدیک شدن به آن هدف) وجود دارد.

دوچرخه سواريورزش بدنی را با بیرون بودن و کاوش در مناظر جدید ترکیب می کند.شما می توانید به تنهایی سوار شوید - به شما زمان می دهد تا نگرانی ها یا نگرانی ها را بررسی کنید، یا می توانید با گروهی که دایره اجتماعی شما را گسترش می دهد، سوار شوید.

Graeme Obree دارنده سابق رکورد Hour در بیشتر زندگی خود از افسردگی رنج می برد و به ما گفت: «بیرون رفتن و سوار شدن به [افرادی که از افسردگی رنج می برند] کمک می کند... بدوندوچرخه سوارينمی دانم کجا خواهم بود.»

2. با دوچرخه سواری سیستم ایمنی خود را تقویت کنید

این مورد به ویژه در طول همه گیری جهانی کووید-19 مرتبط است.

دکتر دیوید نیمن و همکارانش در دانشگاه ایالتی آپالاچیان 1000 بزرگسال را تا سن 85 سالگی مورد مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند که ورزش فواید زیادی بر سلامت دستگاه تنفسی فوقانی دارد - بنابراین موارد سرماخوردگی را کاهش می دهد.

نیمن می‌گوید: «افراد می‌توانند با ورزش هوازی در بیشتر روزهای هفته روزهای بیماری را تا حدود 40 درصد کاهش دهند و در عین حال مزایای سلامتی مرتبط با ورزش را دریافت کنند.»

پروفسور تیم نوکس، از ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه کیپ تاون، آفریقای جنوبی، همچنین به ما می گوید که ورزش ملایم می تواند سیستم ایمنی بدن ما را با افزایش تولید پروتئین های ضروری و بیدار کردن گلبول های سفید تنبل بهبود بخشد.

چرا انتخاب کنیددوچرخه?دوچرخه سواری تا محل کار می تواند زمان رفت و آمد شما را کاهش دهد و شما را از محدودیت اتوبوس ها و قطارهای آلوده به میکروب رها کند.

اما وجود دارد.شواهد حاکی از آن است که بلافاصله پس از ورزش شدید، مانند یک جلسه تمرین تناوبی، سیستم ایمنی بدن شما کاهش می‌یابد – اما ریکاوری کافی مانند خوب خوردن و خوابیدن می‌تواند به معکوس کردن آن کمک کند.

3. دوچرخه سواری باعث کاهش وزن می شود

معادله ساده، وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، این است که «کالری‌های دریافتی باید بیشتر از کالری دریافتی باشند».بنابراین برای کاهش وزن باید بیشتر از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید.دوچرخه سواريکالری می سوزاند: بین 400 تا 1000 کالری در ساعت، بسته به شدت و وزن سوارکار.

البته عوامل دیگری نیز وجود دارد: میزان کالری مصرفی شما بر تعداد دفعات سوخت گیری شما تاثیر می گذارد، همچنین کیفیت خواب شما و البته مدت زمانی که برای سوزاندن کالری صرف می کنید تحت تاثیر میزان لذت شما خواهد بود. فعالیت انتخابی شما

با فرض لذت بردندوچرخه سواري، شما کالری می سوزانید.و اگر خوب غذا می خورید باید وزن کم کنید.